Comprar B12 vegana en Madrid
La vitamina B12 (también denominada cobalamina, debido a que contiene cobalto) es una vitamina hidrosoluble fundamental para el funcionamiento normal del cerebro, del sistema nervioso, y para la formación de la sangre y de varias proteínas. Es una de las ocho vitaminas del grupo B.
La vitamina B 12 es una vitamina soluble en agua, como todas las demás vitaminas B. Esto significa que puede disolverse en agua y viajar a través del torrente sanguíneo. El cuerpo humano puede almacenar vitamina B 12 por meses o años, Pero esto no significa que las reservas de cualquiera duren meses o años, si no que a algunas personas le pueden más las reservas.
Por ello, la recomendación es suplementar la B12 desde el momento en que se inicia una alimentación vegetariana o vegana, a fin de no llegar a agotar la reserva y prevenir un déficit.
La B12 es una vitamina excepcional. Es necesaria en cantidades inferiores a cualquier otra vitamina conocida. Pero aún así una ingestión muy baja de B12 puede provocar anemia y deterioro del sistema nervioso.
Las únicas fuentes veganas fiables de B12 son los alimentos enriquecidos con B12 (como ciertas bebidas vegetales, algunos productos de soja y unos pocos cereales para desayunar) y los suplementos de B12. La vitamina B12, tanto la de los suplementos, la de los alimentos enriquecidos o la de los productos animales, procede de microorganismos.
El problema de recurrir a los alimentos fortificados es es que no podemos asegurar la ingesta diaria. Es complicado estar midiendo todas las cantidades necesarias para nuestro organismo y es por eso que la inmensa mayoría de profesionales y organizaciones veganas aconsejan la suplementación.
A la hora de suplementarnos podemos escoger 2 opciones: tomar un suplemento diario de 25-100mcg, si es en pastilla hay que masticarlo, ya que la saliva aporta haptocorrina que favorece la absorción o tomar un suplemento semanal de 2000mcg o uno de 1000mcg dos veces por semana, en este caso se puede tragar sin masticar, ya que se considera dosis farmacológica y difunde directamente la barrera entérica. (Actualización de dosis recomendada de B12, en este artículo de la Unión Vegetariana Española).
El porcentaje de absorción de B12 depende del tamaño de la dosis, por ello no siguen una correlación matemática. A mayor dosis, menor porcentaje de absorción.
En Madrid es posible encontrar vitamina B12 vegana (sin gelatina ni otros productos de origen animal) en muchas parafarmacias, farmacias, tiendas de alimentación orgánica, herbolarios y tiendas veganas.
¿Dónde?
Arganzuela
Salud Mediterránea – Herbolario – Atocha
Paseo de Santa María de la Cabeza, 3, 28045 Madrid.
Metro Estación del Arte.
El Viejo Hortelano – Supermercado Ecológico – La Latina/Embajadores
Calle Soria, 3, 28005 Madrid.
Metro Embajadores.
Farmacia Trébol – Farmacia – Atocha
Paseo de las Delicias, 40, 28045 Madrid.
Metro Palos de la Frontera.
Barajas
El Herbolario de Sonia – Herbolario – Atocha
Av. General, 29, 28042 Madrid.
Metro Barajas.
Carabanchel
Farmacia Trébol – Farmacia – Abrantes
Calle Calderilla, 1 C.C. Islazul, Local 30, 28054 Madrid.
Metro Carabanchel Alto.
Herbolario El Monte – Herbolario – Abrantes
Calle Calderilla, 1 C.C. Islazul, Local 30, 28054 Madrid.
Metro Carabanchel Alto.
Centro
Planeta Vegano – Tienda Vegana – Lavapiés
Calle del Ave María, 34, 28012 Madrid.
Metro Lavapiés.
Veggie Room – Tienda Vegana – Malasaña
Calle de San Vicente Ferrer, 19, 28004 Madrid.
Metro Tribunal.
Salud Mediterránea – Herbolario – Chueca
Calle del Barquillo, 29, 28004 Madrid.
Metro Chueca.
Farmacia Arenal – Farmacia – Sol
Calle del Arenal, 2, 28013 Madrid.
Metro Sol.
Farmacia Victoria – Farmacia – Sol
Calle de la Victoria,6, 28012 Madrid.
Metro Sol.
Farmacia Trébol – Farmacia – Lavapiés
Plaza del Emperador Carlos V, 8, 28012 Madrid.
Metro Estación del Arte.
La Canela – Tienda Ecológica – Sol
Calle de Espoz y Mina, 3, 28012 Madrid.
Metro Sol.
Herbolario Los Austrias – Herbolario – Barrio de los Austrias
Calle del Ángel, 12, 28005 Madrid.
Metro Puerta de Toledo.
Chamartín
Herbolario Navarro – Herbolario – Castellana
Paseo de la Castellana, 126, 28046 Madrid.
Metro Santiago Bernabéu.
Chamberí
Farmacia Trébol – Farmacia – Trafalgar
Calle Eloy Gonzalo, 31, 28010 Madrid.
Metro Iglesia.
Ciudad Lineal
Mi Cabra Vegana – Tienda Vegana – Ciudad Lineal (Cerrado)
Plaza de la Reverencia, 4, 28027 Madrid.
Ciudad Lineal o Pueblo Nuevo.
Herbolario Navarro – Herbolario – Ciudad Lineal
Calle de Alcalá, 389, 28027 Madrid.
Metro Ciudad Lineal.
Fuencarral – El Pardo
La MIlla Verde – Tienda Vegana – Barrio del Pilar
Plaza de Fonsagrada, 9, 28029 Madrid.
Metro Barrio del Pilar.
Farmacia Trébol – Farmacia – Barrio del Pilar
Av. de Betanzos, 61, 28029 Madrid
Metro Avenida Ilustración.
Ecomarkt – Tienda Ecológica – Barrio del Pilar
Calle de La Bañeza, 40, 28029 Madrid.
Metro Avenida Ilustración.
Hortaleza
Herbolario La Alcarria – Herbolario – Hortaleza
Gran Vía de Hortaleza, 28043 Madrid.
Metro Mar de Cristal.
Latina
Herbolario Hierba en Flor – Herbolario – Aluche
Calle de Maqueda, 8, 28024 Madrid.
Metro Campamento.
Moncloa – Aravaca
Herbolario Doemi – Herbolario – Argüelles
Calle de Altamirano, 7, 28008 Madrid.
Metro Argüelles.
Moratalaz
Encuentro Vegano – Tienda Vegana – Moratalaz
Calle Pico de los Artilleros, 23, 28030 Madrid.
Metro Artilleros.
Puente de Vallecas
Farmacia Trébol – Farmacia – Portazgo
Av. de la Albufera, 119, 28038 Madrid.
Metro Portazgo.
Retiro
Farmacia Trébol – Farmacia – Ibiza
Calle del Dr. Castelo, 26, 28009 Madrid.
Metro Ibiza.
Farmacia Trébol – Farmacia – Conde de Casal
Avenida del Mediterráneo, 22 28007 Madrid.
Metro Conde de Casal.
Salamanca
Farmacia Trébol – Farmacia – Lista
Calle del Conde de Peñalver, 80, 28006 Madrid.
Metro Diego de León.
Salud Mediterránea – Herbolario – Lista
Calle de José Ortega y Gasset, 77, 28006 Madrid.
Metro Lista.
Farmacia Trébol – Farmacia – Guindalera
Av. de Bruselas, 49, 28028 Madrid.
Metro Parque de las Avenidas.
San Blas – Canillejas
Herbolario Noemi – Herbolario – San Blas
Avenida de Canillejas a Vicalvaro, 63 28022 Madrid.
Metro Las Musas.
Farmacia Trébol – Farmacia – Simancas
Avenida de la Institución Libre de Enseñanza, 21 28037 Madrid.
Metro Ciudad Lineal.
Herbolario Noemi – Herbolario – San Blas
Calle de Suecia, 59 28022 Madrid.
Metro Las Rosas.
Herbolario Noemi – Herbolario – Rejas
Calle Aracne, 3 Local 38 (CC Plenilunio) 28022 Madrid.
Tetuán
Botica Ecológica – Tienda Ecológica – Tetuán
Pasaje Remonta, 4, 28039 Madrid.
Metro Valdeaceras.
Usera
Herbolario Arte Sano – Herbolario – Usera
Calle de Amparo Usera, 47, 28026 Madrid.
Metro Usera.
Vicálvaro
Herbolario Doemi – Herbolario – Vicálvaro
Calle de Puentedey, 25, 28051 Madrid.
Metro La Gavia.
Villa de Vallecas
Herbolario Índigo – Herbolario – Ensanche de Vallecas
Calle de Puentedey, 25, 28051 Madrid.
Metro La Gavia.
Villaverde
La Ventana Natural – Herbolario – Villaverde Alto
Avenida de Espinela, 5, Local 2 bajo izquierda, 28021 Madrid.
Metro Villaverde Alto.
Fuente:
