Beneficios y contraindicaciones de las semillas de lino o linaza
La linaza es la semilla de la planta Linum usitatissimum (lino). De la semilla se extrae el aceite de linaza, el cual es rico en ácidos grasos de las series Omega 3, Omega 6 y Omega 12.
Actualmente existen más de 190 tipos de lino cultivado en Norteamérica, norte de África, Europa y Asia.
Se desconoce el origen exacto de la planta original, pero se han recogido semillas en restos arqueológicos de Babilonia de unos 7.100 años a.C.
Las semillas de lino están enriquecidas con algunos de los nutrientes más esenciales y básicos que necesitamos. Proteína, magnesio, calcio, fósforo, lignano entre otros nutrientes y minerales. Los lignanos presentes en este superalimento ayudan a combatir los altos niveles de estrógeno y ayudan a mantener los niveles hormonales equilibrados.
Son densas en energía y sacian mucho, estas te hacen sentir lleno y, por lo tanto, facilitan el control del peso en dietas.
Las semillas de lino tienen un alto nivel de fibra, es por ello que nos ayudan a depurar nuestro cuerpo eliminando toxinas, sus fitoquímicos fortalecen el sistema inmunológico, además tienen una buena cantidad de vitamina E, además de ayudarnos con los problemas de la piel y el cabello.
¿Cómo tomar las semillas de lino o linaza?
Lo más importante que debemos de saber es que hay que molerlas antes de ingerirlas. Nuestro organismo no puede absorber todos sus nutrientes sin haberlas molido previamente. También te recomendamos encarecidamente, que consultes con tu médico de cabecera o dietista si consumes habitualmente este tipo de semillas. Y que si al tomarlas notas cualquier cambio en tu organismo, hagas lo propio.
No hay que sobrepasar los 20 mg por día (dos cucharadas).
Una vez hecho esto se pueden tomar:
- En batidos o yogures.
- En ensaladas o sopas.
- Incorporándolas a panes, bizcochos o panes.
Contraindicaciones de las semillas de lino
- Embarazo y lactancia (consultar con el médico).
- Menores de 12 años en caso de inflamaciones gástricas o intestinales.
- Personas con obstrucción intestinal, estrechamiento de esófago o enfermedad de Crohn.
- Individuos con la tensión arterial baja.
- Diabéticos (consultar con el médico).
- Si consumes medicamentos por motivos de una enfermedad, debes consumir las semillas de lino 3 horas antes o 3 horas después, ya que el poder de absorción de la linaza podría reducir las propiedades del medicamento.
- Personas con problemas de hemorragias.
Gracias por la información del uso de la linaza, me fue muy util
! Excelente !
Donde se consiguen, gracias
Que pasa si el diabético consume aceite de lino
Definitivamente un diabético no debe consumir linaza.
Soy diabético. Tome tres veces el día me salió manchas Rojas en cuello y pecho. Es por tomar en exceso. O no puedo tomar por ser diabético.
Soy hipertensa tomo Losartan y tome agua con linaza y empecé a transpirar mucho y sentí dormido mi cara ..será por la linaza
Hola,
Te recomendamos encarecidamente, que consultes con tu médico de cabecera o dietista si consumes habitualmente este tipo de semillas y notas algún cambio en tu organismo. Saludos.
Esta mañana he tomado lino molino con agua que se estaba hidratando toda la noche y noto angustia y dolor de cabeza y mucho sueño…Puede ser por el lino?
Te ha bajado la presión arterial…
a mi dolor de cabeza no em da pero si he notado mucho sueño como tipo flojera desganado no se si me explique
Utilizo el gel de linaza para el pelo y me produce ataques de estornudo picor en la piel Y los ojos
Consumo linaza en ayunas recientemente, experimento algo de náuseas y mucho sueño durante el día, puede ser efecto?
Muy claros en explicar que
Estoy tomando la linaza , me he sentido bien tengo 77 años. Cuánto tiempo la puedo tomar? Gracias 😊
Sufro de estreñimiento ,para lo cual consumo una cucharada de linaza ,la dejo en agua por la noche y al día siguiente la licuó y me la tomo.He mejorado el estreñimiento,pero temo me engorde
La preparación que hago es correcta?
Tengo 67años,hipertenso.. Peso 75 kg mido 1.75 hace tiempo padecí diverticulitis. Cuanto puedo tonar al día para bajar HDL(210)
Slno mas de 3 meses, dejarla de consumir 0tro mes y volverla a consumir otros dos o 3 , esto es para q tu cuerpo no se acostumbre
Tengo gastritis crónica atrofica voy muy estreñida puedo tomar semillas de lino molidas me irán bien gracias
Con gastritis crónica es bueno tomar polvo de lino?
todo muy bien explicado,
lo que yo quería saber,
my claro me lo ha dejado.
de nota, le pongo un 10
Tengo 68 años y peso 90 kilos como puedo tomar la linaza para bajar de peso y por cuánto tiempo puedo tomarla y que cantidad al dia
Tengo 69 años como puedo tomarme la linaza para bajar de peso y corregir el estreñimiento
Tengo 68 años y peso 90 kilos como puedo tomar la linaza para bajar de peso y por cuánto tiempo puedo tomarla y que cantidad al dia. A y mido 1.66 mts.
Porque una persona con diabetes no puede consumir linasa?
No entienfo por que un diabeticos no puede tomar semillas de lino … no lo ha respondido a varias personas que lo preguntan. No tiene base.
Las personas con diabetes tipo 2, pueden tomar linaza? Aparte soy hipertensa, gracias.
Hola,
Te recomendamos encarecidamente, que consultes con tu médico de cabecera o dietista si consumes habitualmente este tipo de semillas.
Tengo prolapso anal. Puedo consumir . Que cantidad y como por día
Tengo colesterol alto resistente, más de 295, x más que he tomado medicamentos y estoy realizando una dieta, aún no ha bajado en 3 meses.
Y presión arterial alta controlada con medicamentos, cuánto de aceite de linaza debo tomar al día?
Hola me encanta tú información, pero quisiera que me colabores. Tengo gastritis y el estómago se me inflama con frecuencia, como puedo tomar la linaza porfa.
Hola una pregunta. Puedo tomar agua de lino para adelgazar esty amamantamdo? Espero su repuesta
Se puede cocinar la linaza yo hago una colada que me psrece deliciosa avena linaza semilla de chica curcuma y pimienta eso lo tomo en el desayuno y la cena
Soy anticuagulada pido tomar linaza…. es lo mismo q la semilla de lino???
Tomo warfarina puedo tomar linaza y la cantidad
Hola,
Te recomendamos encarecidamente, que consultes con tu médico de cabecera o dietista.
Tengo presión alta puedo tomar linaza?
Tengo 65 años con colesterol aeofilia alto en sangre. Como tengo que tomar lino?
Yo te recomiendo que inicies con alimentacion cetogénica, el colesterol no desciende xq estas consumiendo muchos carbohidratos y poca proteina. Los carbos estan en harinas, arroz, maiz, y frutas. Se ha descubierto q no es la grasa q consumimos lo que sube el colesterol, sino el azucar propias de los alimentos, bebidas y alcohol.
Yo estoy haciendo esa alimentación y me aumento el colesterol malo a 290 ahora estoy medicada. Baje 14 kilos no se que pasó
Porque una persona diabética no debe consumir linaza
Porque no recomienda linaza en lactancia?? mi doctora me envió porque sufro de estreñimiento, aparte de una dieta ya que tengo problemas de coxis y debo bajar de peso y sabe que estoy lactando, mi bebé tiene 11 meses. Estoy confundida
Tengo 70 años, sufro de gastritis crónica, se me inflama el Colon por divertículos, como debería tomar la linaza ? Me ayudarías por favor.
Hola… Siempre aconsejamos consultar con un médico o dietista titulado. Saludos
Yo las tuesto en una gota de aceite y un sartén y cuando están crocantes las como de a una masticandolas. Hago dieta keto para adelgazar y esto me sirve cuando tengo ansiedad de harinas para autoregularme. Tengo 34 años peso 57 y mido 1.61.
a mi dolor de cabeza no em da pero si he notado mucho sueño como tipo flojera desganado no se si me explique
Buenos días . La linaza baja triglicéridos y colesterol.?
Me tome 3 cuchadas diarias anres del desayuno de linaza en agua tibia me la tpmaba con semilla y agua hasta q me tome una libra desde ahy siento mucho dolor de espalda y siento una bola en el vientre pero solo me duele de noche al dormir es como una bola dentrobde mivestomgo q se mueve al lado q yo me acueste sera de estas semillas ?
Hola , debes ir al médico eso no se toma con semillas estera se deja en agua y se licúa, conocí alguien que tubieron que operar por tomarla entera.
HOLA VENGO TOMADO.LA LINAZA HACE MAS DE.40.añoslis últimos 20.molida.y antes incorpora una ciruela.por la noche.junto con la linaza.bueno creo que me ha ido bien.gracias.y para barnizar. Muy bien .esto es broma.gracias
hola juan saludos podrias decirme que edad tienes y como te ha ido esos 40 años, la consumia todos los dias parabas unos dias saludos ayudame con esta respuesta
Gracias por la información
Se agradece un artículo así de elaborado
Desconocía toda esta información sobre el lino. Muy interesante!
No sabia que habia que molerlas, si te las comes tal cual las vendes no son tan nutritivas? Se venden molidas ya?
Todas mis dudas sobre las semillas de lino despejadas en un sólo artículo, gracias Vegmadrid.
Interesante artículo, ya que soy consumidora habitual de las semillas molidas. Necesitaría me aclarases sobre las contraindicaciones, el punto de los medicamentos, ¿afectaría a las semillas en grano y molidas? Gracias!!
Hola Laia… Siempre hay que molerlas para un máximo beneficio nutricional… Igualmente te recomendamos consultar con un médico si estás tomando medicamentos a la vez que las semillas…
Saludos
Gracias, tenia mis dudas sobre el lino
Hay que hacer gomasio con el lino para absorber todos sus nutrientes
Muy interesante.
Gracias
Gracias por este artículo tan interesante!
Es posible comer hojas de lino en las ensaladas??? Son tóxicas?
Buenos dias, porque una persona diabetica tipo 2 controlado, no puede consumir linaza gracias
Excelente artículo, muchas gracias por vuestro esfuerzo de divulgación
Está contraindicado en personas con problemas de hemorragia. Mí duda es… Una mujer con menopausia puede consumirlas?? Dado que una de las características de la menopausia es justamente el sangrado abundante
Estoy tomando suplemento de Omega 3 en dosis altas por tema de ojos muy secos y me han comentado que la linaza es recomendable. Podría tomarla si estoy con este suplemento? Y si es sí, cuánto? Gracias
VOY TOMANDO YA TRES DIAS LINAZA,NONI.PIÑA Y ME DUELEEL ESTOAMOGO ESO ES NORMAL
Hola. Llevo años tomando semillas de lino, que dejo en remojo por la noche, y tomo por la mañana. El último año dos veces que me hicieron análisis me salió el potasio alto. Quería consultar si es posible ese resultado a causa del lino. Muchas gracias. Un saludo
Hola !! Buenas tarde .
Mi perro tiene 17 años y le cuesta mucho ir al baño. También el toma medicina después de comer ; Porque le dan ataques de Epilepsia. Le puedo dar las comillas molidas ? Para alludar lo a que haga sus necesidades? Gracias. Espero su respuesta.
Hola…
Siempre es mejor que consultes con un especialista.
Un saludo y espero que mejore.
Buenos días. Estoy consumiendo semillas de lino durante años, todos los dias. y a veces, sobre todo este ultimo año superando la dosis recomendada de 10 – 20 mg /día. Que contraindicaciones más concretas puede provocar el acceso de lino? Podría ¨dañar¨ o afectar de alguna manera el intestino grueso o colon? Gracias